Bonjour \u00e0 toutes et \u00e0 tous,<\/p>\n
J’ai \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s fortement touch\u00e9e par l’agoraphobie ainsi que la phobie sociale associ\u00e9e.<\/p>\n
Voici quelle \u00e9tait ma situation, il y a encore quelques ann\u00e9es :<\/p>\n
Ma \u00ab\u00a0maladie\u00a0\u00bb -on peut dire que c’en est une dans ces cas-l\u00e0, m’a d’abord fait perdre mon travail : secr\u00e9taire de direction dans un h\u00f4pital. Bref, apr\u00e8s 5 ann\u00e9es d’arr\u00eat longue maladie et maladie longue dur\u00e9e, j’ai \u00e9t\u00e9 contrainte et forc\u00e9e de prendre \u00ab\u00a0une retraite anticip\u00e9e pour incapacit\u00e9 de reprendre mon travail\u00a0\u00bb. Etre contrainte de prendre sa retraite avant 40 ans, \u00e7a n\u2019est pas cool (sauf chez les militaires ou les sportifs). On doit se contenter de peu d\u2019argent et les gens vous regardent bizarrement.
\nBref, si le seul probl\u00e8me \u00e9tait l\u00e0, ce ne serait pas le plus grave. Mais une fois chez moi (\u00e0 la retraite), je ne pouvais pas sortir pour faire mes courses (pas de supermarch\u00e9s, ni m\u00eame de petits magasins, jusqu’\u00e0 parfois ne pas pouvoir aller acheter mon pain \u00e0 la boulangerie du coin ou guetter de la voiture s’il y avait du monde dans le magasin afin de ne pas avoir \u00e0 attendre, car l\u00e0, c’\u00e9tait impossible). Mes jambes en cas d’attente debout me donnaient la sensation de ne plus me porter et j’\u00e9tais toujours oblig\u00e9e de m’accrocher \u00e0 quelque chose ou de m’adosser. Pas facile, il m’est arriv\u00e9e ainsi de renverser des \u00e9talages et de me faire encore plus remarquer, le comble quand on a peur des autres.
\nImpossibilit\u00e9 aussi de prendre le bus -le m\u00e9tro encore moins- et pour la voiture, je m’y sentais un peu prot\u00e9g\u00e9e \u00e0 condition que je l’utilise dans un p\u00e9rim\u00e8tre donn\u00e9 et connu- pas loin de chez moi et surtout attention s’il y a une d\u00e9viation, c’est l’angoisse car je peux me perdre et cela d\u00e9clenchait la panique.
\nMarcher \u00e0 pied aussi \u00e9tait difficile car comme je me sentais souvent vertigineuse, j’avais la sensation de tanguer. Cela devait d’ailleurs se voir, car des voisins m’avaient fait le remarque, pas follichon !
\nPeur d’\u00eatre invit\u00e9e (inventer des excuses bidon pour ne pas y aller), pas de cin\u00e9, de spectacles…<\/p>\n
Et aussi la peur d’\u00eatre seule chez moi. A cette \u00e9poque, je vivais encore avec mon futur ex-mari et mes filles allaient au coll\u00e8ge et lyc\u00e9e.Et donc , lorsque tout le monde \u00e9tait parti \u00e0 ses occupations, j’\u00e9tais seule chez moi et souvent la panique me prenait -peur de ce qui pouvait m’arriver si je tombais, si j’allais pas bien, si et si et si…. Je pleurais, je criais seule, m\u00eame n’osant parfois plus trop bouger de peur de tomber. Bref, un vrai chemin de croix tout \u00e7a.<\/p>\n
De vous en parler, c’est dur, mais je m’en suis sortie, m\u00eame si je ne l’aurais jamais cru.<\/p>\n
*\u00a0 \u00a0\u00a0 *<\/span><\/p>\n *<\/span><\/p>\n J’ai d’abord suivi (comme pas mal d’entre nous) une th\u00e9rapie classique, avec un psy non sp\u00e9cialis\u00e9 dans les TCC ni m\u00eame dans les phobies. Th\u00e9rapie sur plusieurs ann\u00e9es qui m’a servi \u00e0 me conna\u00eetre mieux certes et \u00e0 parler de mes probl\u00e8mes d’enfance li\u00e9s \u00e0 mon entourage (soeur handicap\u00e9e). Cela m’a permis d’\u00e9vacuer beaucoup de choses, y compris la perte de mon travail. Mais je n’am\u00e9liorais pas mes troubles phobiques, malgr\u00e9 prise d’antid\u00e9presseurs et anxiolytiques. Je pensais que je n’aurais jamais de solutions et que je resterai toujours ainsi. La vie me paraissait vraiment tr\u00e8s triste.<\/p>\n L’id\u00e9e de mettre en place une association de personnes \u00ab\u00a0comme moi\u00a0\u00bb germait depuis pas mal de temps, mais je ne savais comment r\u00e9aliser cela avec tous mes troubles et angoisses. Lorsque j’ai enfin d\u00e9cid\u00e9 de m’y mettre, j’ai fait connaissance -par personnes interpos\u00e9es- d’un psy TCC qui a \u00e9t\u00e9 le bon (POUR MOI, bien s\u00fbr) cette fois ! Je pr\u00e9cise \u00ab pour moi \u00bb, car je suis r\u00e9ellement persuad\u00e9e qu\u2019un th\u00e9rapeute qui convient \u00e0 un patient ne sera peut-\u00eatre d\u2019aucun secours pour un autre.<\/p>\n Bref, cela a d\u00e9bouch\u00e9 sur 2 ann\u00e9es de TCC. Les 6 premiers mois tr\u00e8s hard, pour d\u00e9samorcer la machine angoisses et paniques, et mes id\u00e9es re\u00e7ues. Mais quelle joie petit \u00e0 petit de pouvoir refaire des choses simples pour tout le monde.<\/p>\n A chaque fin de s\u00e9ance, j’avais des exercices \u00e0 faire quotidiennement chez moi ou hors de chez moi. Et je devais noter les pens\u00e9es automatiques qui en d\u00e9coulaient (peur de m’\u00e9vanouir, par ex…), le degr\u00e9 d’anxi\u00e9t\u00e9 qui accompagnait (sur 10), et ajouter une pens\u00e9e rassurante (si je m’\u00e9vanouis, pas grave y’a du monde qui va me secourir). Un travail de Titan que j’ai gard\u00e9 chez moi (plusieurs cahiers et feuilles simples).<\/p>\n Et pas question de se d\u00e9sister de ce que j’avais \u00e0 faire. C’\u00e9tait les consignes tr\u00e8s strictes de mon psy. Cette TCC a \u00e9t\u00e9 pour moi un rem\u00e8de fabuleux \u00e0 tous ces probl\u00e8mes, m\u00eame si ce fut dur et si j\u2019ai d\u00fb prendre aussi un antid\u00e9presseur pour faciliter le travail de cette psychoth\u00e9rapie. J\u2019ai aussi b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 du fait que la cr\u00e9ation de l’association M\u00e9diagora Lyon m’a forc\u00e9e \u00e0 me bousculer et \u00e0 me battre pour faire quelque chose de constructif.<\/p>\n *\u00a0 \u00a0\u00a0 \u00a0*<\/p>\n *<\/p>\n Depuis 2005, j\u2019ai la joie de revivre normalement. Bus, m\u00e9tro, sorties, vacances, \u00eatre bien avec les autres car j’aime profond\u00e9ment les gens. Mes proches, mais aussi les membres de M\u00e9diagora Lyon qui sont un peu ma famille \u00e9largie.<\/p>\n M\u00eame si je sais que je suis toujours un peu fragile et que de temps en temps si je suis plus fatigu\u00e9e ou si j’ai du souci, quelques sympt\u00f4mes peuvent r\u00e9appara\u00eetre, je les connais et j’arrive \u00e0 g\u00e9rer et \u00e0 me dire que c’est pas grave. Mais aussi, mon bonheur passe aussi par celui des autres et par l’aide que je peux leur apporter. Victimes de l\u2019Agoraphobie, ne vous d\u00e9couragez-pas, vous vous en sortirez un jour. Michelle<\/p>\n NB: TCC = Th\u00e9rapie Cognitive et Comportementale (et Emotionnelle)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bonjour \u00e0 toutes et \u00e0 tous, J’ai \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s fortement touch\u00e9e par l’agoraphobie ainsi que la phobie sociale associ\u00e9e. Voici quelle \u00e9tait ma situation, il y a encore quelques ann\u00e9es : Ma \u00ab\u00a0maladie\u00a0\u00bb -on peut dire que c’en est une … Continuer la lecture
\nAlors, j’ai essay\u00e9 durant plus d’une ann\u00e9e de voir un psy TCC. Au d\u00e9but, j’y croyais ferme. Des petits exercices \u00e0 faire, noter mes angoisses sur un petit carnet. En m\u00eame temps, j’avais r\u00e9ussi \u00e0 sortir de temps en temps un peu plus le bout de mon nez dehors.Mais les rechutes \u00e9taient encore plus fortes et l\u00e0, je ne faisais plus rien. Et le psy ne m’encourageait pas et m\u00eame semblait dire que je n’y mettais pas du mien. Bref, j’ai arr\u00eat\u00e9 avec lui, d\u00e9courag\u00e9e.<\/p>\n
\nUn travail de tous les jours pour r\u00e9apprendre \u00e0 monter dans un bus, un m\u00e9tro, aller me promener en ville, retourner dans un supermarch\u00e9 faire mes courses (seule, bien s\u00fbr), et petit \u00e0 petit, aller dans une soir\u00e9e, au cin\u00e9 (d\u2019abord accompagn\u00e9e, puis pr\u00e8s de la sortie au cas o\u00f9…), etc.<\/p>\n
\nMais maintenant, je suis heureuse de n’avoir pas c\u00e9d\u00e9 \u00e0 l’envie de me d\u00e9filer.<\/p>\n
\nMa devise maintenant : \u00ab\u00a0profiter de tout ce que je peux faire qui me fait plaisir, car j’ai du temps \u00e0 rattraper\u00a0\u00bb.<\/p>\n
\nVoil\u00e0, j’ai \u00e9t\u00e9 un peu longue, mais il m’\u00e9tait difficile de r\u00e9sumer davantage.<\/p>\n
\nMes encouragements vont \u00e9galement \u00e0 tous ceux qui souffrent de Phobie Sociale ainsi que d\u2019Anxi\u00e9t\u00e9 G\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e.<\/p>\n